帯状疱疹後神経痛の痛みで眠れない - 帯状疱疹110番

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今日からできる帯状疱疹後神経痛の痛み対策方法

★ 痛みで寝れない時の入浴   2009.01.16

こんにちは。北林です。 先日書店で、「痛みに勝つナチュラルな方法」

という本を見つけました。鎮痛剤を使わず痛みを自然な方法で取り除いて

行くということが書いてありました。帯状疱疹後神経痛をはじめ、

医学的に原因がはっきりせず、痛みがづづく病気はたくさんあります。

こういった本などが色々あるといいですよね。

いつもメルマガを読んでいただきありがとうございます。

帯状疱疹後神経痛は帯状疱疹にかかった方の10~20%の方が

なっているそうです。

帯状疱疹後神経痛の改善には、入浴・温熱療法・血流改善・筋力強化・ツボ

などが効果的と一般的に言われています。


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【痛みで眠れないときの入浴】

以前に入浴方法についてメルマガで紹介したことがありますが・・・

今日は、痛みで眠れないときの入浴方法について紹介します。

今の季節少し寒いので、もう少し暖かい季節になってから書こうか

悩みましたが。。。今日のタイミングで書くことにしました。

寝る前になるべくたっぷりのお湯を浴槽にはってください。

温度は36.1度を目安に調整してください。コレより高温にならないように

注意してください。

お湯に入るときは肩までつかること。体温と同じ温度のお風呂に入ること

は神経システムをリラックスさせて、快眠を促進する働きがあります。

体温計を持って湯船につかり、お湯の温度が33.3度を下回らないように

注意してください。

お風呂に入る時間は30分~2時間まで適当な時間でかまいません。

入浴後はすみやかに体を拭き、お布団に入りましょう。

お風呂に入る前に、すぐに寝れる準備をしておくといいですね。

※帯状疱疹の発疹がある方は入浴の有無について医師に相談し、医師の
判断・治療を優先させてください。




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